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BM 활동시기

팀원(02명)

BM 기획서(파일 첨부)

2026.03 ~ 현재

김소담(팀장), 장다현

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번아웃을 경험하는 2030 청년들은 회복의 필요성을 느끼면서도 시간·책임·죄책감 때문에 원하는 시점에 충분히 쉬지 못하고, 기존 웰니스가 요구하는 추가적인 시간과 행동마저 또 하나의 부담으로 느끼고 있다.
이로 인해 휴가나 특별한 활동에 의존한 회복은 일상으로 복귀한 뒤 지속되지 못하고, 결국 다시 지친 상태로 돌아가게 된다.
adapt°는 번아웃 상황에서도 비교적 끝까지 유지되는 ‘샤워’라는 기존의 일상 행동 안에 회복 경험을 결합하여, 별도의 시간과 의지를 요구하지 않는 지속 가능한 저부담 회복 루틴의 부재를 해결하고자 한다. </aside>

2030 청년 다수가 사회생활 과정에서 번아웃을 경험하고 있지만, 정작 회복을 위해 충분히 쉬기는 어려운 상황에 놓여 있다.

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현대인의 번아웃 현황
- 직장인의 69%가 번아웃을 경험 (잡코리아, 2024)
- 직장생활 5~10년차의 번아웃 경험률은 79.7%, 국내 직장인 전체는 64.2% (인크루트, 2021)
쉬고 싶어도 쉬지 못하는 청년들(자체 조사 결과)
- 번아웃 극복 방법으로 ‘휴가 또는 휴직을 통한 휴식’이 47.9%으로 가장 높은 비율
- 그러나 20대 응답자의 62.5%가 연차휴가를 자유롭게 사용하지 못하는 현상황
- 임금근로자의 평균 연차는 17.03일이지만, 실제 사용일은 11.63일
- 번아웃을 자주 경험한 사람 중, 필요한 순간 원하는 만큼 쉴 수 있다고 5점으로 응답한 사람은 0명
- 응답자의 60%가 3점 이하로 답했으며, 자유롭게 쉬기 어려운 가장 큰 이유는
  - 쉬면 오히려 마음이 불편해서·죄책감 때문에 32.4%
  - 맡은 책임을 미룰 수 없어서 32.4%

adapt°는 번아웃을 단순히 **‘피곤해서 쉬어야 하는 상태’**로 바라보지 않는다.
회복의 필요성을 알고 있음에도 불구하고 무기력, 책임감, 죄책감 등으로 적극적인 휴식을 실행하기 어렵고, 기존의 일상 루틴마저 점차 무너지는 상태에 주목한다.
따라서 번아웃 상황에서는 새로운 행동을 추가하도록 요구하기보다, 이미 하고 있는 가장 작은 행동 속에서 회복을 시작할 수 있도록 만드는 것이 중요하다고 보았다.

개인적 측면
- 쉬어야 한다는 사실을 알고 있어도 책임과 죄책감 때문에 충분히 쉬지 못함
- 어렵게 휴가나 휴식을 가져도 일상으로 복귀하면 회복감이 빠르게 사라짐
- 번아웃이 심해질수록 운동, 취미, 외출, 청소 등 기존의 일상 루틴을 유지하기 어려워짐
기존 회복 방식의 한계
- 여행, 휴가, 운동, 명상 등은 별도의 시간과 에너지를 필요로 함
- 이미 지쳐 있는 사람에게 새로운 회복 행동을 시작하고 지속하도록 요구하는 것 자체가 부담이 될 수 있음
- 웰니스 콘텐츠 역시 경우에 따라 ‘나도 이것을 해야 한다’는 또 하나의 압박으로 작용함
- 일회적인 긴 휴식보다 매일 반복할 수 있는 짧고 지속 가능한 회복 방식이 필요함
기존 바디케어 시장의 한계
- 기존 바디케어 제품은 보습·진정 등 물리적 기능이나 향을 통한 감각적 기분 전환을 중심으로 형성되어 있음
- 반면 번아웃을 겪는 사용자의 상태에 맞춰 심리적 회복 경험과 일상의 루틴을 함께 설계한 제품은 부족함